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Übungen für den Oberkörper

OK 01 Biceps Curls

OK 02 Dips auf Stuhl

OK 03 Nackenheben

Ok 04 Seitheben mit Kasten

Ok 05 Triceps beidarmig über Kopf

OK 06 Triceps einarmig über Kopf

OK 07 Schulterdrücken

OK 08 Butterfly im Stütz mit Gleitscheiben

OK 09 Butterfly reverse mit Flaschen vorgebeugt

OK 10 Schulterdrücken halbkniend

OK 11 V liegend

OK 12 Schulterdrücken liegend am Boden

OK 13 vorgebeugtes Rudern

OK 14 Frontheben mit Kästen