Im milon Kraft-Zirkel dreht sich alles um den effektiven Muskelaufbau. Gekennzeichnet ist dies – im Gegensatz zum Kraft-Ausdauer-Zirkel – durch eine höhere Muskelbelastung bei kürzeren Belastungsintervallen. 30 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Pause: nach diesem typischen Rhythmus dauert eine Runde im milon Kraft-Zirkel nur zwischen 6 und 12 Minuten. Dennoch werden dabei sämtliche Muskelgruppen präzise und intensiv trainiert.